Танзими мизи эргономии компютер метавонад саломатӣ ва маҳсулнокии шуморо ба таври назаррас афзоиш диҳад. Бо ворид кардани ислоҳҳои оддӣ, шумо метавонед нороҳатиро коҳиш диҳед ва самаранокии онро беҳтар кунед. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки мудохилаҳои эргономикӣ метавонанд ба а62 фоиз баланд шудани хосилнокии мехнатдар байни коркунони идора. Илова бар ин,86 фоизи коргаронбоварӣ доранд, ки эргономика ба иҷрои кори онҳо таъсири мусбӣ мерасонад. Тасҳеҳи дурусти эргономикӣ инчунин хатари ихтилоли мушакҳо ва устухонҳоро то ҳадди имкон коҳиш медиҳад71%. Сармоягузорӣ дар фазои кории эргономикӣ на танҳо маҳсулнокӣ, балки некӯаҳволии умумӣ ва қаноатмандии корро беҳтар мекунад.
Мониторинги ҷойгиркунӣ
Масофаи идеалӣ
Мониторатонро тақрибан як даст аз чашмонатон дуртар ҷойгир кунед.
Нигоҳ доштани масофаи дурусти байни чашмҳо ва монитор барои тасаллӣ муҳим аст. Шумо бояд мониторатонро тақрибан як даст дуртар ҷойгир кунед. Ин масофа барои кам кардани шиддати чашм кӯмак мекунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки экранро бидуни ҳаракати аз ҳад зиёди сар тамошо кунед. Таҳқиқотҳо таъкид мекунанд, ки нигоҳ доштани монитор20 то 40 инчдар назди шумо метавонед фишори гардан ва нороҳатии чашмро пешгирӣ кунед.
Баландии оптималӣ
Мониторро аз сатҳи чашм каме пасттар гузоред, то фишори гардан пешгирӣ карда шавад.
Баландии монитори шумо дар нигоҳ доштани ҳолати солим нақши муҳим мебозад. Қисми болои экрани худро дар ё ҷойгир кунедкаме поёнтар аз сатҳи чашм. Ин танзимот амавқеи табиии гардан, кам кардани хатари шиддат ва мушкилоти саломатӣ дарозмуддат. Тадқиқот нишон медиҳад, ки баландии дурусти монитор барои танзими эргономии мизи корӣ, мусоидат ба роҳат ва коҳиш додани эҳтимолияти ихтилоли узвҳои мушакӣ муҳим аст.
Кунҷи дуруст
Кунҷи мониторро барои кам кардани дурахш ва кам кардани шиддати чашм.
Танзими кунҷи мониторатон метавонад таҷрибаи тамошои шуморо хеле беҳтар созад. Барои кам кардани дурахши чароғҳои болоӣ ё тирезаҳо экранро хам кунед. Ин танзим на танҳо шиддати чашмро коҳиш медиҳад, балки возеҳи экранро беҳтар мекунад. Истифодаи бозуи монитор метавонад чандирии заруриро барои ноил шудан ба кунҷи тамошои комил таъмин кунад ва кафолат диҳад, ки гардани шумо дар давоми рӯз осуда ва бароҳат мемонад.
Танзими курсӣ
Дастгирии камар
Барои мавқеи солим аз курсии эргономикӣ бо дастгирии дурусти lumbar истифода баред.
Кафедраи эргономикӣ барои нигоҳ доштани ҳолати солим муҳим аст. Шумо бояд курсие интихоб кунед, ки дорои пуштибонии lumbar мебошад. Ин хусусият ба нигоҳ доштани каҷи табиии сутунмӯҳраатон кӯмак мекунад, аз камшавӣ пешгирӣ мекунад ва хатари дарди пуштро коҳиш медиҳад. Ба гуфтаи аМутахассиси кафедраи эргономика, "Дастгирии камар ва болишти курсӣҷузъҳои ҷудонашавандаи курсии эргономикӣ мебошанд, ки барои баланд бардоштани ҳамоҳангии сутунмӯҳра ва бароҳатии умумӣ тарҳрезӣ шудаанд." Бо пуштибонии пушти поёни худ, шумо метавонед барои муддати тӯлонӣ бидуни фишори сутунмӯҳраатон бароҳат нишинед.
Баландии курсӣ
Кафедраро тавре танзим кунед, ки пойҳоятон дар фарш ҳамвор бошанд ва зонуҳо дар як баландӣ бошанд.
Баландии дурусти курсӣ барои тасаллӣ ва мавқеи муҳим муҳим аст. Курсии худро тавре танзим кунед, ки пойҳои шумо дар фарш ҳамвор бошанд. Зонуҳо ва пояҳои шумо бояд дар баландии якхела бошанд. Ин мавқеъ ба гардиши хуб мусоидат мекунад ва фишорро ба ронҳои шумо коҳиш медиҳад. АнМутахассиси мебели эргономикӣтаъкид мекунад, ки"курсиҳои танзимшаванда сутунмӯҳраро дастгирӣ мекунандва дарди пуштро пешгирӣ кунед." Боварӣ ҳосил кунед, ки курсии шумо дар баландии дуруст нигоҳ дошта шавад ва ҳолати мутавозинро нигоҳ дошта, нороҳатиро дар соатҳои тӯлонии корӣ кам кунад.
Танзимоти дастӣ
Дастпӯшакҳоро ҷойгир кунед, то дастҳо ва китфҳои шуморо бароҳат дастгирӣ кунанд.
Дастпӯшакҳо дар коҳиш додани шиддат дар китфҳо ва дастҳоятон нақши муҳим мебозанд. Онҳоро ба баландие танзим кунед, ки дастҳои шумо бароҳат бошанд. Ин насб шиддатро дар китфҳо ва гарданатон пешгирӣ мекунад. Ҷойгиркунии дурусти дастпӯшак ба шумо имкон медиҳад, ки муши худро бидуни аз ҳад зиёд пахш кунед ва истифода баред. Бо дастгирии дастҳои худ, шумо метавонед як ҳолати оромро нигоҳ дошта, бароҳатӣ ва маҳсулнокии умумии худро баланд бардоред.
Тартиби мизи корӣ ва лавозимот
Эҷоди якнасб кардани мизи эргономии компютерна танҳо интихоби дурусти курсӣ ва ҷойгиркунии назоратро дар бар мегирад. Ҷойгиркунии лавозимоти мизи шумо дар нигоҳ доштани бароҳатӣ ва пешгирии фишор дар давоми соатҳои тӯлонии кор нақши муҳим мебозад.
Ҷойгиркунии клавиатура
Клавиатураи худро ҷойгир кунед, то фишори дастонро пешгирӣ кунед ва оринҷҳоро бо мизи корӣ ҳамвор нигоҳ доред.
Ҷойгиркунии клавиатураи худро дуруст барои кам кардани шиддати дастҳо муҳим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки клавиатураи шумо дар баландӣ ҷойгир аст, ки оринҷҳои шумо бо мизи корӣ ҳамвор мемонанд. Ин танзимот барои нигоҳ доштани мавқеи нейтралии дастон кӯмак мекунад, ки хатари ҷароҳатҳои такрорӣ ба монанди синдроми нақби карпалро кам мекунад. Истифодаи клавиатураи эргономикӣ, ба монандиКлавиатураи эргономии Bluetooth V7, ки ба ҳолати табиии даст ва дастон мусоидат мекунад. Ин тарҳ таҷрибаи чопкунии шуморо тавассути коҳиш додани шиддат дар давоми сессияҳои тӯлонӣ беҳтар мекунад.
Ҷойгиркунии муш
Барои дастрасии осон ва ҳаракати ҳадди ақал муши худро ҷойгир кунед.
Барои пешгирии ҳаракати дастони нолозим, муши шумо бояд дар дастрасии осон бошад. Онро ба клавиатураи худ наздик гузоред, то мавқеи ороми китфро нигоҳ доред. Муши эргономикӣ, ба монандиErgoFeel муши эргономии амудӣ, як ҳолати табиии дастро дастгирӣ намуда, шиддати мушакҳоро коҳиш медиҳад. Ин навъи муш чанголи бароҳатро таъмин намуда, ҳангоми кор дақиқ ва посухгӯиро таъмин мекунад. Бо кам кардани ҳаракат, шумо метавонед бароҳатии умумӣ ва маҳсулнокии худро дар мизи компютерии худ баланд бардоред.
Истифодаи Дорандаи ҳуҷҷат
Дорандаи ҳуҷҷатро барои дар сатҳи чашм нигоҳ доштани ҳуҷҷатҳо ва кам кардани шиддати гардан истифода баред.
Дорандаи ҳуҷҷат як иловаи арзишманд ба танзимоти мизи компютери шумост. Он ҳуҷҷатҳои шуморо дар сатҳи чашм нигоҳ медорад ва зарурати зуд-зуд нигоҳ карданро коҳиш медиҳад. Ин тасҳеҳ барои пешгирӣ кардани фишори гардан кӯмак мекунад ва ба ҳолати солим мусоидат мекунад. Ҳуҷҷатҳои худро бо мониторатон ҳамоҳанг созед, шумо метавонед як хатти нигоҳи доимиро нигоҳ доред, тамаркузро беҳтар кунед ва хастагиро кам кунед. Дохил кардани дорандаи ҳуҷҷат ба фазои кории худ на танҳо эргономикаро беҳтар мекунад, балки инчунин самаранокиро тавассути нигоҳ доштани маводҳои зарурӣ дар доираи осон нигоҳ медорад.
Воситаҳои иловагии эргономикӣ
Беҳтар кардани фазои кории эргономии шумо на танҳо як курсӣ ва мониторро дар бар мегирад. Дохил кардани асбобҳои иловагӣ метавонад бароҳатӣ ва маҳсулнокии шуморо ба таври назаррас беҳтар созад.
Пойафзолҳо
Агар пойҳои шумо бароҳат ба фарш нарасанд, аз поя истифода баред.
Пойафзолҳо дар нигоҳ доштани ҳолати дуруст, махсусан барои шахсони кӯтоҳтар нақши ҳалкунанда мебозанд. Вақте ки пойҳои шумо бароҳатӣ ба фарш намерасанд, пояи пойро таъмин мекунадплатформаи устувор. Ин насб кафолат медиҳад, ки шуморонхо параллел мемонандба фарш, кам кардани шиддати пойҳо ва поёни пушт. Аз ҷонибитакмил додани муомилот, пойафзорҳо барои сабук кардани фишор дар пушт кӯмак мекунанд ва ба ҳолати нишасти солим мусоидат мекунанд. Истифодаи якпойафзори эргономикӣки ба шумо имкон медиҳад, ки мавқеи худро барои бароҳатии оптималӣ танзим кунед.
Матҳои эргономикӣ
Барои кам кардани хастагӣ ва беҳтар кардани бароҳатӣ тахтаҳои эргономикӣ истифода баред.
Агар кори шумо барои муддати тӯлонӣ истоданро дар бар гирад, тахтаҳои эргономикӣ муҳиманд. Ин тахтаҳо фишорро ба мушакҳо ва буғумҳои шумо коҳиш медиҳанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки дар муддати тӯлонӣ бароҳат истода бошед. Бо кам кардани фишори сутунмӯҳра, онҳо ба некӯаҳволии умумӣ мусоидат мекунанд. Табақи зидди хастагӣ метавонад хастагиро ба таври назаррас коҳиш дода, тамаркуз ва маҳсулнокии шуморо баланд бардорад. Якеро дар фазои кории худ ҷойгир кунед, то бартариҳои коҳиши шиддати мушакҳо ва бароҳатии беҳтарро эҳсос кунед.
Муқаррар кардани амизи компютерии эргономикӣбарои солимтар ва сермахсултар кор кардан зарур аст. Бо татбиқи ин маслиҳатҳои эргономикӣ, шумо метавонедҳолати худро беҳтар кунед, хавфи нороҳатиро кам кунед, ва баланд бардоштани самаранокии умумии худ. Барои нигоҳ доштани ин бартариҳо танзимоти худро мунтазам аз назар гузаронед ва танзим кунед. Муҳити эргономикӣ на танҳохосилнокии мехнатро баланд мебардорадбалки ба некуахволй хам мусоидат мекунад. Дар хотир доред, ки фазои кории хуб тарҳрезишуда саломатӣ ва фаъолияти шуморо дастгирӣ намуда, рӯзи кории шуморо бароҳаттар ва самараноктар мекунад.
Ҳамчунин нигаред
Интихоби дурусти баландкунандаи мизи корӣ барои эҳтиёҷоти шумо
Арзёбии манфиатҳои истифодаи стендҳои ноутбук
Аҳамияти монитор барои тамошои васеъ
Маслиҳати муҳим барои ташкили самараноки аробаҳои телевизиони мобилӣ
Вақти фиристодан: Ноябр-14-2024
